بسم الله الرحمن الرحیم
دوشنبه 16 تیر 1404
| شنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . سرعتی ?آمادگی ذهنی و تمرکزی ?آمادگی تکنیک : افتها . کاتا ?بازی |
|---|---|
| یکشنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . سرعتی ?آمادگی ذهنی و تمرکزی ?آمادگی تکنیک : افتها . کاتا ?بازی |
| دوشنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . چابکی ?آمادگی زبان انگلیسی و اصطلاحات جودو ?آمادگی تکنیک : افتها . نه وازا ?بازی |
| سه شنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . چابکی ?آمادگی زبان انگلیسی و اصطلاحات جودو ?آمادگی تکنیک : افتها . نه وازا ?بازی |
| چهارشنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . قدرتی ?آمادگی تکنیک : افتها . فنون ناگه وازا ?بازی |
| پنج شنبه | ?آمادگی جسمانی : دویدن . هفت حرکت پایه ایروبیک . انعطافی . 180 . استرادل .زاویه . بالانس ها . غلت ها . قدرتی ?آمادگی تکنیک : افتها . فنون ناگه وازا ?بازی |
| جمعه | تست 6 |
طراحی و برنامه نویسی توسط سجاد رحمانی
© تمامی حقوق برای باشگاه جودو بهمنی محفوظ می باشد