آمادگی جسم و سلامت ورزشکار

آمادگی جسمانی چیست؟

آمادگی جسمانی (physical fitness) به وضعیتِ سلامت جسم و توانایی‌های آن در افراد می گویند. به بیان دیگر، آمادگی جسمانی مجموعه ای از فاکتورهای متفاوت از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری و ترکیبی بدنی است.

فواید آمادگی جسمانی:

1. سلامت روان و آرامش ذهنی

تمرین و ورزش یک آیین برای پرورش جسم و روح شناخته می شود. ورزش با تاثیر گذاری بر موارد زیر، به تقویت روحی-روانی می‌انجامد:

تقویت روح و جسم

کاهش استرس و افسردگی

افزایش ظرفیت روحی و فکری

افزایش عزت نفس، اعتماد به نفس و کیفیت خواب

کاهش یا تسکین مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی

2. بهبود زندگی سالم

ناخودآگاه با ورود ورزش به برنامه روزانه ناخودآگاه بیشتر عادت‌های ناسالم حذف می‌شود. عادات ناسالمی مثل سیگار کشیدن، مصرف الکل، خواب بی‌موقع و بی‌کیفیت، تغذیه ناسالم و روابط مضر برای روح و روان. در آخِر هم به بمب انرژی تبدیل شده و فِرفِره وار دنبال کارهای روزمره خواهید بود.

به‌طور کلی تقویت سیستم ایمنی یکی از تأثیرات فیتنس و ورزش بر بدن هست. این روزها کرونا امان همه را بریده است. پس برای جلوگیری از کرونا باز هم باید ورزش کنید. ورزش از ابتلای افراد به بیماری های دیگر هم جلوگیری می‌کند، از جمله:

بهبود و کنترل قند خون؛

افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد)؛

تقویت سیستم گردش خون و ریه‌ها؛

کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان روده بزرگ، سرطان پستان، دیابت نوع دو (دیابت بزرگسالان)، بیماری‌های ریوی و…

3. مدیریت درد عضلانی

اگر پا درد و زانو درد دارید، اگر دنبال کاهش درد در این نواحی از بدن هستید، باز هم ورزش چاره کار است. ورزش علاوه بر تمام تأثیراتش، دردهای مختلف را تسکین می‌دهد. حالا حتما از خودتان می‌پرسید، فواید دیگر ورزش در کاهش دردهای عضلانی چیست؟

تأخیر در پیری

افزایش طول عمر

کاهش کمردرد و زانودرد

حفظ سبک زندگی مستقل

تسهیل در بارداری و زایمان

تقویت روحیه شاد و سرزنده

کاهش خطر شکستگی و پوکی استخوان