آمادگی انعطافی

تعریف انعطاف پذیری در ورزش

حفظ و افزایش انعطاف‌پذیری بدن قسمت مهم و ضروری از ورزش‌های روزانه است. به این دلیل که تحمل زیاد عضله‌ها در برابر کشش سبب بهتر شدن ورزش شما، پیشگیری از صدمه های فیزیکی هنگام ورزش و چابک ماندن بدن می‌شود. این که با بدن خود چگونه برخورد می‌کنید خیلی اهمیت دارد، چرا که احتمالا عمکرد شما با موارد دیگر زندگی‌ نیز به همین صورت خواهد بود.

انعطاف پذیری چیست؟

انعطاف پذیری دامنه حرکت در یک یا گروهی از مفاصل است و یا توانایی حرکت مفاصل به صورت مفید از راه طیف کاملی از حرکات. آموزش انعطاف پذیری شامل تمرینات کششی برای افزایش طول عضلات است و امکان دارد فعالیت هایی مثل یوگا یا تای چی را شامل شود.

انعطاف پذيري، قسمت مهمي از تمرين های هر ورزشي است كه با انجام تمرينات كششي پیشرفت می کند. كمبود انعطاف را مي توان يكي از علل ضعف فني و اجراي ناموفق تكنيك ها در ورزشكاران دانست كه اين ضعف مي تواند مانع رسيدن به حداكثر سرعت و قدرت در وجود آنها شود.

زمانی که انعطاف پذيري بدن پايين باشد، موقع حركت اعضاي بدن، در مفاصل درد حس مي شود. ورزشكاراني كه در بدنشان انعطاف كمتري دارند، حتي در انجام حركات سبك و معمولي هم با مشكل مواجه مي شوند و در ناحيه مفاصل احساس درد مي كنند. با انعطاف و كشش بيشتر، بدن مي تواند انرژي بيشتري را آزاد سازد.